食いしばりがもたらす影響

無意識に歯を食いしばっていませんか？ストレスや緊張によって、強く噛みしめる癖がある方は要注意です。歯を食いしばると、自分の体重ほどの力（約50～60kg）がかかると言われています。食事中の噛む力は一時的ですが、無意識の食いしばりが続くと歯や身体にダメージを与えることがあります。

食いしばりによるトラブル

• 歯の摩耗や破損：歯がすり減ったり、ひび割れたりすることがあります。
• 顎関節症：顎に負担がかかり、痛みや違和感を引き起こします。
• 肩こり・頭痛：顎の筋肉が緊張し、首や肩に影響を及ぼします。
• 歯周病の悪化：歯茎に負担がかかり、炎症や歯のぐらつきの原因に。

食いしばりセルフチェック

• 歯のかみ合わせ部分がすり減っていませんか？
• 舌の脇に歯の跡がついていませんか？
• 頬の内側に白い線や硬くなった部分がありませんか？
• 歯と歯茎の境目が削られていませんか？
• 顎やエラの部分を押したときに痛みを感じませんか？

改善方法

• リラックスを意識：深呼吸やストレッチを取り入れましょう。
• 筋肉をほぐす：顎や首、肩をマッサージして緊張を和らげましょう。
• 歯の接触に注意：上下の歯が触れていると感じたら、力を抜きましょう。
• マウスピースを活用：就寝時の歯ぎしり対策におすすめです。

早めの対策を！

食いしばりを放置すると、歯や身体に大きな影響が出ます。気になる症状がある方は、歯科医院でチェックを受けましょう。